温度差で自律神経に乱れ！肌荒れの原因に！？

暑い日と涼しい日が、往ったり来たり。

まだ、カラダは夏の準備ができていないので、これだけ急に気温があがると、ちょっとついていけません。

朝晩と日中の気温差はあまりなくなってきたようですが、着るものには相変わらず苦労します。

特に湿っぽいこんな季節の電車、大変です。

ましてコロナ対策で、マスクをしているから息苦しいし、感染の心配で精神的なストレスも。

エアコンをかけながら窓を開けて、なんとか快適な環境にと思っても、体調は絶好調とはいかず、オフィスでグッタリ。

モチベーションが下がりますが、下がるのはモチベーションだけじゃないですね。

実際に、自律神経の働きも悪くなって、その影響はお肌にも。

＜自律神経とは＞
自律神経には、脈拍や体温、臓器の働きをコントロールする働きがあります。起きているときや緊張状態にあるときは交感神経が、寝ているときやリラックスしているときには、副交感神経が優位になります。

温度差も体にとってはストレスですから、これに対応するために交感神経が優位に働きます。

温度差が5-7度以上になると、体温調節をする自律神経への負担が高まり、疲れやだるさを感じるようになりますが、これが寒暖差疲労です。

春から梅雨時にかけての体調不良は、この時期特有かもしれません。

ストレスによって自律神経が乱れてくると、血管の収縮や覚醒反応が起こり、睡眠不足になったり免疫機能が衰えてきます。

同時に、お肌のターンオーバーのサイクルも乱れてくるので、肌荒れなどのトラブルの原因になるわけです。

女性の場合、男性ホルモンの分泌によって、皮脂量が増えますから、肌がベタついてきたり、ニキビができやすくなってしまいます。

ストレスは、温度差以外にも、仕事の悩み、睡眠不足、外部からの刺激などさまざまあります。

肌トラブルが起きたときは、まずはストレスがたまり過ぎていることを疑って、体の内側からその原因を取り除いていくのも、解決策の一つです。

医師監修の肌ケア情報サイト「医肌研究所」では、ストレスを溜めすぎないヒントとして、「３つのR」を意識することをすすめています。

レスト（Rest）
ー休息や睡眠をとることで、疲れた身体や心を、十分に休ませてあげます。デスクワークの合間に、意識的に一息入れる、短い昼寝を取り入れる、なども効果的。
レクリエーション（Recreation）
ー軽いスポーツ、趣味や旅行、楽器演奏やガーデニング、旅行など、気持を切り換えてストレス解消するには最適です。
リラックス（Relax）
ー瞑想やヨガ、音楽を聴く、ストレッチをするなどで、癒しやくつろぎの時間をつくります。就寝前のゲームやスマホは禁物。早めの入浴で、副交感神経の働きを少しづつ高めていきます。